Cómo mamás y papás responsables de
la crianza queremos el bienestar de nuestros hijos, y debemos asegurarnos de
que coman alimentos nutritivos, se comienza generándoles buenos hábitos alimenticios, enseñándoles a
valorar, respetar y responsabilizarse del cuidado de su cuerpo.
La mejor manera de enseñar buenos
hábitos alimenticios es con el ejemplo, nuestros hijos aprenden de nosotros
como y que comer. También debemos poner atención a las cantidades de comida, se
recomienda servir las porciones pequeñas a los chicos, ya que su
estómago es proporcional a su tamaño, así que no tienen que comer la misma
cantidad que una persona adulta. Si se quedan con hambre, ellos mismos pedirán
más comida.
Es posible que los chicos coman
menos un día y más al siguiente, pero no hay nada anormal en esto. El apetito
depende del crecimiento y del nivel de actividad. De cualquier forma, si
consideramos que la chica o el chico está comiendo muy poco o demasiado, debemos
consultar con un especialista, o bien el médico general, nos ayuda a prevenir
malestares y enfermedades.
Sabemos que necesitamos hacer 3
comidas regulares, dependiendo de las actividades y el gasto de energía que
tenemos. Debemos tratar de comer un poco de todo, pues ningún grupo alimenticio
es más importante que otro, para crecer y estar sanos debemos de consumir cada
día productos de diferentes grupos alimenticios.
Recordemos que, de acuerdo con los
especialistas, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues cubre el
al menos un cuarto de las necesidades nutricionales de los chicos.
Las colaciones las podemos coger
de los cinco grupos alimenticios, cada grupo proporciona alguna de las
sustancias nutritivas y la energía que las chicas y los chicos necesitan, por
ejemplo.
La comida se consume a medio día abundantemente, para la cena, algo ligero es suficiente para sentirnos satisfechos y poder
descansar.
Se recomienda planificar los horarios de tal
forma que nuestras comidas no queden demasiado cerca.
Pero, sobre todo, es importante administrar el tiempo en las mañanas, para no salir de casa sin desayunar.
Un desayuno no adecuado contiene, productos de azúcar y ácido graso, dulces y comida chatarra, los cuales,
por su alto contenido calórico, son una de las causas directas del sobrepeso,
la obesidad, y otros padecimientos relacionados con la mala nutrición.
Así podemos observar en el cuento, Yazú el dragón azul personaje que después de comer comida chatarra, por
mucho tiempo tuvo como consecuencia sentirse débil, tenía dolor de estómago y
daños en sus dientes, las horas para comer también son momentos de convivencia
familiar. Todo es cuestión de hábitos hoy
es un buen día para mejorar sus hábitos alimenticios. Sí desde la más temprana
edad acostumbran a desayunar todos los días, incluir en todas las comidas
alimentos que combinen todos los nutrientes, previniendo padecimientos que
son de preocupación mundial, en estos tiempos es bueno comer alimentos ricos en
vitamina C, A, B, pues evita las gripas estacionales de este modo se puede
combatir cualquier tipo de virus.
Qué este resguardo sea la oportunidad para convivir en familia, realiza tus actividades escolares acordados con tu profesor, como recreación puedes tener un aprendizaje lúdico, con juegos de mesa, escuchar algunas
historias, anécdotas, pues nos hace falta, expresar nuestro amor, y elevar
nuestra vibración, con la familia, amigos, conocidos, ser amables, la
risoterapia, contando chistes, hacer ejercicio, cantar etc...podemos apoyar a quien lo necesite, plantemos un jardín, procura tener higiene, quédate en casa no salgas es fácil, quédate en pazy los resultados serán fascinantes.
Sentimientos
Cuando sí comen sanamente
Sentimientos del chico son.
Amor
Satisfacción
Confianza
Seguridad
Sentimientos de la familia.
Satisfacción
Empatía
Seguridad
Confianza
Cuando no comen sanamente.
Sentimientos del chico.
Soledad
Enojo
Desconfianza
Sentimientos de la familia.
Enojo
Frustración
Antipatía
Inseguridad
Desconfianza
Consecuencias
Cuando el enseño a mi alumno a
comer sanamente.
-Valora y respeta su cuerpo.
-Aprende y comparte los hábitos
saludables.
Tiene energía necesaria para
realizar sus actividades.
-Consume alimentos con los
nutrientes suficientes para prevenir enfermedades.
-Sabe que necesita su cuerpo y lo
hace bien para crecer sano.
-Se organiza y lleva una dieta
balanceada, disfrutando de todo tipo de alimentos.
-Acude a consulta con los
especialistas para prevenir enfermedades.
-Se siente motivado.
Consecuencias
No valoran y respetan su cuerpo.
-Carece de energía para realizar
sus actividades sintiéndose cansado.
-No consume alimentos con los
nutrientes suficientes, y se enferma continuamente.
-Desconoce que necesita su cuerpo
para crecer sano. No se organizan y lleva una dieta balanceada, tampoco
disfruta de todos los alimentos. -No tiene tiempo para disfrutar y compartir
alimentos.
-No sabe cómo prevenir
enfermedades cuyo tratamiento es a veces costoso y complicado.
-No se da cuenta de lo que le hace
bien y lo que le hace mal.
-Se siente desmotivado.
Acciones sugeridas
-Vincula el compromiso que su hijo
adquirió en relación con el tema y firme dicho compromiso.
-Aproveche para leerles cuentos a
sus hijos y platiqué con ellos, motivarlos a cada miembro de su familia para
que expongan sus puntos de vista, y lleguen a una conclusión.
-Recuerda que es importante
equilibrar los alimentos. Para esto, es muy útil tener a la mano la pirámide de
alimentación o el plato del buen comer.
-Establezca horarios para comer,
de ser posible converse con todas las personas que integran la familia.
-Prepare colaciones saludables
para cuando quieran comer algo fuera de los horarios de comida como zanahorias
ralladas pepinos naranjas o cualquier fruta de temporada.
-Sea creativo para presentar los
alimentos de manera divertida y atractiva.
-Para ampliar su gusto y
posibilidades de conocer otros alimentos y sus beneficios para la salud.
-Permita que sus hijos se involucren
en todo el proceso de preparación de los alimentos.
-Desde ir al mercado hasta
servirlos en la mesa, y tome las medidas necesarias para prevenir accidentes.
Beneficios de alimentarse
sanamente.
Para el estudiante.
Sabe comer sanamente, tiene un
desarrollo pleno, disfruta y aprende continuamente en la escuela y en la casa.
Para la familia.
Se comparten hábitos saludables,
fortalecen nuestros cuerpos y la unión familiar.
Para la sociedad.
Comer bien y tener buenos hábitos
alimenticios ayuda a que la sociedad sea saludable, de este modo podemos
aprovechar al máximo nuestros recursos y crecer con bienestar como país.
Para la convivencia diaria.
Para la vida en sociedad.
Máxima
Una alimentación buena, eleva las
defensas fortalece el cuerpo y la unión familiar, además desaparecen los virus.
Dimensión temática
Salud y bienestar.
Cuento
Yazú el dragón azul.
Glosario.
Hábitos alimenticios.
Es saber cómo cuidar las
cantidades de los alimentos. Así como los horarios para consumirlos.
Respeto.
Ser atento y considerado con todo
ser humano, sociedad, animales, medio ambiente, objetos, bienes y muebles y todo
aquellos que nos rodea.
Colación.
Cantidad moderada de alimentos
saludables intercalada entre las comidas.
Comida chatarra.
Término para nombrar a la comida
con poco nutritiva
Bibliografía.
ANDROMEDA VALENCIA ORTIZ.
Especialista en psicología infantil y psicología positiva
Sociedad Mexicana de Psicología (SMP)
BERENICE CANDIA RAMIREZ.Especialista en psicología
Servicios Psicológicos Integrales de México (SEPIMEX)
El tercer lunes de marzo, en conmemoración del 21 de marzo, se celebra el 213ºaniversario del del Benemérito de las Américas, Natalicio de Benito Juárez, ex presidente de México (15 de enero 1858 al 18 julio 1872).18 mar. 2019 de la Ley de Expropiación del año 1936 y del ...Wikipedia
La expropiación petrolera en México fue un acto de nacionalización de la industria petrolera realizado en el año de 1938, como resultado de ejecución.
Inicio de la primavera.
El Día Mundial del Agua se celebra cada 22 de marzo para recordar la relevancia de este líquido esencial. A pesar de que todas las actividades sociales y económicas dependen en gran medida del abastecimiento de agua dulce y de su calidad.
Magdalena Carmen Frida Kahlo C. fue una pintora mexicana.
Juana Inés de Asbaje y Ramírez de Santillana, más conocida como sor Juana Inés de la Cruz fue una religiosa jerónima y escritora novohispana, exponente de la literatura en español.
Elizabeth Rosemond Taylor DBE, también conocida como Liz Taylor, fue una actriz británica-estadounidense.
Wikipedia
La mujer es pilar de la familia, virtuosa y hacendosa.
Recordemos que la
salud es un estado de completo bienestar físico, y no solamente ausencia de
enfermedades, mental y social, por lo que necesitamos contar con las habilidades y condiciones para que nuestros hijos puedan crecer sanos en todo
el ámbito de su vida.
En el cuento ¨los dos
duendes verdes¨, recordamos que los hábitos de higiene en la familia son muy importantes y necesarios para la
preservación de enfermedades y para el cuidado de la salud.
A veces no es suficiente decir a nuestro hijo que
hagan las cosas y es parte de nuestra
responsabilidad supervisar sus acciones y explicarles la importancia de
realizarlas para ayudarle a construir hábitos.
Supervisar sus actividades nos permite corregirlos, ellos
pueden aprender cómo se realizan las cosas y, ofrecerle su confianza y la
sensación de ser importantes para nosotros, es por eso que en la supervisión
debemos ser pacientes, amables y
afectivos, para que nuestro hijo no se sienta castigado o descalificado, y
qué lavarse las manos sea un placer y no una tarea desagradable, todas las
actividades que les ayudan a cuidarse y protegerse son maravillosos
regalos para nuestro cuerpo.
La mayor parte del tiempo nuestro hijo, se relaciona
con su comportamiento y hábitos, también pueden influir algunas características
del ambiente, como el clima, y la contaminación etc.
Por lo que debemos cuidar tanto la higiene como las
actividades de aseo personal, incluso la vestimenta adecuada de acuerdo con las condiciones
climáticas. Y desde muy pequeño enseñarle a qué hay ropa adecuada para cada
momento, y qué es diferente la ropa del día, de la de dormir, la que es para la
escuela, la que es para la casa, la que es para temporada de frío, de la que es
para el calor, es más fácil que lo aprendan como una actividad natural, y
cotidiana y divertida.
Practicar hábitos saludables para prevenir enfermedades, hace
saber, por ejemplo, que es importante lavarse los dientes para no tener caries
y mostrar algunas imágenes de esto.
Ayudará a entender las consecuencias y tener
que vivirlas. Entre más pequeño aprenda, le será más fácil hacerse
responsables, de su salud y crear hábitos de higiene personal.
También debemos hacer saber que cuando se enferma sus
emociones pueden cambiar, pueden sentirse enojados tristes adoloridos molestos,
además de no poder encontrarse en la escuela ni disfrutar de sus actividades
favoritas, cómo jugar con los amigos, pues disminuye sus ganas de hacer más actividades.
En cuanto a los duendes
verdes. Carlos a través de sus sueños se
dio cuenta de la importancia de cuidar su cuerpo mediante los hábitos de
higiene, de lo contrario se generan enfermedades. Debemos valorar que lo que
para Carlos fue un sueño, para su hijo es una realidad.
Para nosotros, una magnífica oportunidad para acompañarlos en
esta maravillosa aventura y aprender a cuidar nuestro cuerpo y prevenir
enfermedades.
Sentimientos.
Bienestar
División
Dicha
Placer
Sentimientos de la
familia.
Bienestar
Jubilo
División
Paz.
Cuando no respetamos y cuidamos el cuerpo.
frustración
impotencia
dolor
desagrado
Sentimientos de la
familia.
Desconcierto
Molestia
Frustración
Impotencia
Preocupación.
Cuando si le enseñó a mi hijo/a.
-Es el ejemplo para cuidar el cuerpo y prevenir enfermedades.
-Reconoce la importancia de los hábitos saludables.
-Respeta y realiza hábitos de limpieza como el baño, lavado de
manos y dientes todos los días.
-Se cambia la ropa interior todos los días.
-Aprende la importancia de elegir la ropa apropiada para cada
ocasión y temporada.
-Elige actividades que benefician su salud como hacer
ejercicio.
-Conoce las consecuencias de no cuidar su salud .
-Respeta y sigue las indicaciones para cuidar tu cuerpo.
-Previene enfermedades al vacunarse asiste al médico y
dentista con frecuencia.
Cuando no promuevo la salud en mi familia mi hijo
-No me ve como un ejemplo para cuidar su salud y prevenir
enfermedades.
-Desconoce la importancia de los hábitos saludables.
-No respeta ni realiza hábitos de limpieza, no se baña, no se lava las manos y dientes, generando gérmenes en su cuerpo.
-No se interesa por realizar actividades que benefician la
salud, cómo hacer ejercicio.
-Ignora la importancia de comer frutas y vegetales, y prefiere
la comida chatarra.
-Contradice las indicaciones para cuidar su salud.
-No asiste al médico, dentista ni quiere vacunarse, por lo que
nopreviene enfermedades.
ACCIONES SUGERIDAS
Los hábitos de limpieza higiene personal no son necesarios
solamente para evitar la propagación de infecciones y enfermedades
comunes, también generan rutinas y técnicas de aseo personal que ayudan a su
hijo a crecer y desarrollarse plenamente.
Establezca actividades para cuidar su cuerpo mediante hábitos
y normas de higiene en casa.
-De convivencia y respeto por su cuerpo.
-Establezca momentos para compartir en familia que piensan de
la higiene personal y de los espacios donde viven, cómo se siente y cuáles son
los las emociones que han experimentado últimamente en su vida.
-Desarrollan actividades que benefician la salud de cada
miembro de la familia, cómo salir a caminar, andar en bicicleta, etc.
-Acudan con especialistas para tener información que
consideren relevantes, o para ser atendidos en caso de necesidad.
Beneficios que implican
un pensamiento y un actuar positivos.
Para el estudiante.
Cuando los jóvenes cuidan su salud puede prevenir
enfermedades y sentirse seguro y sano.
Para la familia
Cuando desarrollamos hábitos saludables en familia, generamos
bienestar.
Para la sociedad
Las personas sanas construyen sociedades saludables. Para el aprendizaje. Para el manejo de situaciones.
Máxima.
Elijo el camino del bienestar y la dicha elijo la salud. Recomendación.
Cuando te bañes, recoge el agua que cae al principio de la regadera, en una cubeta esta servirá para hacer una descarga al baño, cierra la llave mientras te enjabonas, de esta forma ahorraras agua, por lo mismo deberá ser rápido.
Cuando te laves los dientes hazlo llenando un vaso de agua, y cierra bien las llaves.
Dimensión temática
Prevención de enfermedades con higiene, ropa para cambios bruscos de
temperatura.
Cuento
Los dos duendes verdes.
GLOSARIO
Prevención
se refiere al conjunto de acciones que podemos hacer antes de
situaciones de riesgo para disminuir su impacto o bien para evitar que ocurran
accidentes.
Hábitos
Es una conducta aprendida que se realiza frecuentemente.
Norma
es una regla que debe ser respetada y que permite regular las
actividades de todos los involucrados.
Responsabilidad
cumplimiento de las obligaciones y compromisos capacidad de
asumir las consecuencias de nuestros actos.
Paciencia
capacidad para mantener la tranquilidad y la calma ante la
espera de los acontecimientos o dificultades.
Higiene
Conjunto de acciones de limpieza que selleva a cabo para cuidar nuestro cuerpo y
ambiente.
Gérmenes
Son las bacterias, virus y hongos que provocan enfermedades.
Bibliografía.
ANDROMEDA VALENCIA ORTIZ.
Especialista en psicología infantil y psicología positiva
Sociedad Mexicana de Psicología (SMP)
BERENICE CANDIA RAMIREZ.Especialista en psicología
Servicios Psicológicos Integrales de México (SEPIMEX)
El 24 de Febrero de 1935, Benito Ramírez un empleado del Banco de México, organizó una guardia de honor en homenaje a la Bandera de México y esta práctica se continuó, hasta que en 1940, el presidente Lázaro Cárdenas declaró que el 24 de Febrero fuera oficialmente el Día de la Bandera. Y es así como cada año los mexicanos recitan, cantan y hacen honores a la bandera, recordando a los héroes que le dieron a México libertad y patria.
La historia de la bandera de México
La bandera de México, nació en 1821 cuando Agustín de Iturbide se inspiró para representar las garantías que tendrían los mexicanos al declararse la Independencia de México.
Durante la declaración del Plan de Iguala, Iturbide llevaba una bandera con tres colores, blanco, verde y rojo, colocados en franjas diagonales y una estrella dorada en cada color. Las garantías que representaba Iturbide las plasmó en la bandera, el blanco representaba la religión católica, la cual era la única aceptada, el verde la Independencia de México de España y el rojo la igualdad y la unión de los mexicanos con los españoles y las castas.
Cuando el Ejército Trigarante llegó a México, Agustín de Iturbide portó la Bandera y proclamó con esta la Independencia de México.
Durante su imperio, la bandera sufrió algunas modificaciones, las franjas se volvieron verticales y por primera vez se colocó a un águila coronada en el centro de la misma.
Después de la caída de Agustín de Iturbide en 1823, el Congreso Constituyente declaró que se adoptara la bandera de tres colores como bandera oficial pero con algunos cambios : al águila se le quitó la corona imperial y se representa con las alas abiertas y al pie de la misma, se le colocaron ramas de laurel y encino.
El presidente Andrés Manuel López Obrador recordó que los objetivos de su gobierno están basados en los ideales de Francisco I. Madero, con el agregado de luchar por el bienestar de los mexicanos, evitar retrocesos y resistir ante la oposición. Lo anterior se dio durante la ceremonia por el CVII aniversario luctuoso de Madero y José María Pino Suárez, en el Patio de Honor del Palacio Nacional.
El Ejército Mexicano es la rama terrestre de las Fuerzas Armadas de México y depende de la Secretaría de la Defensa Nacional. Se encarga de la defensa del territorio y soberanía nacional, garantizar la seguridad interior e instrumentar el Plan DN-III-E en caso de desastres.Wikipedia
El Día del Ejército es una festividad que se celebra en China el 1 de agosto de cada año para conmemorar la creación del Ejército Popular de Liberación, que se produjo el 1 de agosto de 1927.
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